Mam problem z rozłożeniem btw. Jestem ekto-endo (chude kości i łatwo łapię fat). Poprzednia dieta to carb cycling: dt B:2.7 T:1.6 W:5.2 /// +300kcal dnt B:2.7 T:1.6 W:2.5 /// -200kcal Po 4 miesiącach takiej diety i HST +5kg z czego chyba 4 to fat %-) Czy jak dam btw 2.5/1.0/6.0 co na chwilę obecną daje może +50 kcal powyżej zapotrzebowania [...]
Witam, mam do was jedno pytanie. Otóż ostro się bawię w podciąganie , podciągam się już 4-5x ( siłowo bez dodatkowych ruchów) z 20 kg a nie umiem pobić barjery 12 podciągnięć bez obciążena ;/ Podczas podciągania bez obciążania wymiękają mi ręce po całości a plecy są nieruszone. Co mam robić aby wzmocnić ręce ?? Dodam że chce dobić do ok 30 [...]
Witam. Jestem osobą bezglutenową już regularnie chodzę na siłownie również ćwiczę sztuke wal BJJ i nie mogę przybrać na wadzę.Chciałbym jakieś odżywki bezglutenowe. Słyszałem także ,że Wszystkie Creatyny są bezglutenowe ale to nie pozwoli mi przybrać na wadzę. Jestem osobą bardzo aktywną lubie sport bardzo lubie wysiłek to pozwala mi sie [...]
Witam, Dluzszy czas pracowalem fizycznie bez rekawiczek i moje dłonie sa strasznie zniszczone, na calej powierzchni sa dziwne popekania, tak jakby zmarszczki, ogolnie skora wyglada na duzo starsza niż na innych czesciach ciala, a mam dopiero 22 lata. Znacie jakies sposóby na pozbycie się tych zmarszczek oraz na ładniejsza skore na dłoniach? Uzywam [...]
Witam bo układam mojemu bratu diete wiem ile waży co i jak wiem jak wszystko robic i teraz tak: Zapotrzebowanie kaloryczne = 2153,6 B:424 kcla T:715,5 kcla WW:814,1 B+T 424+715,5 = 1339,5 Nasze zapotrzebowanie 2153,6 - 1339,5 = 814,1 i teraz chce sie upewnic czy wszystko dobrze i mam takie pytanko czy po dodaniu białka tłuszczu i węglowodanych [...]
[...] siłownie.W tym celu mam zamiar zbudować garaż na podwórku koło domu.Jakich materiałów użyć do budowy.Jak to wygląd z prawnego punktu widzenia.Ile kosztuje taka budowa.Dodam jeszcze że na podwórku stoją jakieś garaże.Teren należy do wspólnoty mieszkaniowej.Może ktoś miał podobny problem. Btw jaki sprzęt do ćwiczeń kupić,zrobić na początek?
witam mam takie pytanko jestem chory na serce mialem operacje i mam sztuczna zastawke ;] ogolnie nie moge cwiczyc ale sobie troszeczke nie za ciezko trenuje;] ogolnie biore leki od rozzadzenia krwi czyli likwidujace witamine E no i mam pytanko czy ja bym mogł spozywac jakies odzywki a mianowicie chcialbym białko 89% i czy taka odrzywka nie [...]
Cześć, mam problem. Stać na ręcach trochę umiem ale chciałbym wykonywać po staniu na ręcach jakieś jeszcze inne akro, a mianowicie coś podobnego jak robią to gimnastyvy np. upper body itp. stanie na ręcachz pozycji stojącej. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia na wzmocnienie siły rąk w domowych warunkach i wszystkiego co potrzebne do tych [...]
Piszę temat ponownie, jeżeli moderator go nie przeniósł wcześniej to niech mnie poinformuje pierw gdzie on jest. Otóż problem polega na tym, że mam prawy barek dłuższy i większy przez co min. lewy cycek wydaje się większy. Widziałem podobne tematy ale nigdzie nie widzialem zdjęcia więc nie mogę porównać. Proszę o pomoc. Co z tym zrobic i czy jest [...]
Witam! Mam problem z rozciagnieciem nog. Mianowicie czesto przy rozciaganiu doznaje kontuzji naderwania sciegna (krotki bol i cieplo). Czy jest to przyczyna slabych sciegien i miesni? Czy da sie to zniwelowac np. poprzez spozywanie colagenu?
hej wszystkim!;) mam mały problem z rączkami. A dokładnie są bardzo słabe i próbuję zrobić np. mostek, pompkę, a tu nic nie wychodzi. Próbowałam z ciężarkami: ok. 2 miesięcy takich typowych ćwiczeń, ale w ogóle nie czuję poprawy. Nie mam możliwości chodzenia na siłkę, i czy są jakies 'domowe' sposoby;) Napiszcie jak możecie Chcę czasem [...]
mam mały problem. chociaz moze nie az tak mały :P obwod lewego ramienia jest o ok 1cm wiekszy od prawego. jaies 40.5 cm do 39.5cm. ale lewa reka jest slabsza .. ;/ gdy cwicze hantlami to lewa reka zrobie np 10 pwotorzen to prawa gdy jestem na tym 10 to czuje ze moglbym zrobic spokojnie z 12-15.. moze dlatego ze jestem praworeczny i wszystko [...]
mam chyda reke nad nadgrastkiem powiedziano mi ze dobre sa na to te gniotki ale mi chodzi o jakies jedzeniezeby masa mi przybywala na rece a nie na brzuszek. moje rece sa tak chude ze bez problemu owijam sobie nadgarstek palcami z drugiej reki.ale sile mam bo biore na reke stzarszych od siebie. i czy chude rece maja wplywa na wyciskanie?
Witam! Mam pewien problem z masą mięśniową. W zimę starałem się jak najlepiej przybrać na masie. Jadłem same pełnowartościowe rzeczy: jajka, grahamki, ryż, makaron, mięso, twaróg.. Lecz najbardziej zyskałem w obwodzie brzucha xd Zastanawiam się czy to może być sprawa genetyki czy może czegoś innego ? Staram się robić wszystkie ćwiczenia jak [...]
Dlaaczego po odstawieniu bromoergonu mam problemy z erekcja brałem go przez tydzień najpierw przez 2 dni po pół tabletki a następne 5 dni po tabletce na noc. Po odstawieniu mam krótka erekcję bardzo słabą, sperma jest ale mam krótka erekcję. Dlaczego tak jest bromo brałem daltego ze człułem drażliwość. Po dawnym leciutkim cyklu. Wróci to wszystko [...]
A więc jak w temacie widac mam problem z mięsniem a dokladnie dwuglowym uda lewym. problem polega na tym iż jakies pół roku temu naderwalem mieśień. następnei 2 miesiące pożniej znów mi coś trykło. Zrobilem przerwe i znów to samo. Mialem znow przerwe i teraz jest w miare dobrze. Moge robic sprnty, normalnie trenuje lecz przy tych sprintach [...]
Wiem ze gleboki i nieprzerwany sen jest kluczem w rozwoju masy miesniowej.Niestety ja mam klopoty ze snem.Czesto sie budze czasem prawie wogule nie spie,ale czuje sie zmeczony.Jak mozna poprawic sobie sen.Czy jest moze jakis srodek na to.Prosze o pomoc.Dzieki z gory. cza byc duzym a nie malym
Mam pewiem problem, a mianowicie mam zamiar za niedługo zacząć cykl na suplementach, ale byłem u lekarza i dostałem antybiotyk na trądzik. Po zapytaniu lekarki czy nie będzie żadnych skutków ubocznych jeżeli połącze jedno z drugim dostałem odpowiedź...."Odżywki to głupota" i zaczęło sie kazanie...;P więc szybko z tamtąd popi****łem żeby mi nie [...]
Witam mam problem odnośnie zrealizowania wpłaty . Mieszkam w Niemczech i chciał bym wykupić pakiet dieta +trening +suplementacja,ale gdy jestem już przy ostatnim kroku gdzie mam wybrać dany bank z którego odbędzię się tranzakcja zakupu pojawia się problem taki że nie ma mojego banku ( online) Więc chiał bym uzyskać odpowieć jak zrealizować tą [...]
Witam, mam problem, ponieważ już od około 2 lat mam bolący bark, tzn czasami boli bardziej czasami mniej, a czasami w ogóle, bardzo często jest tak że rano budzę się z bolącym barkiem i mam już tak przez większość dnia, co do treningu to tylko przy większych ciężarach mi utrudnia trening, dodam jeszcze że gram w siatkówkę ale przy graniu mnie nie [...]
